经过几人的一起商定，训练最初的前段时间，则是以体能训练为主。因为，虽说昨天一个个服用了固元丹，对各自的身体大有裨益，但是，固元丹也只是起到一个相当于开发潜能的作用。
而潜能开发出来，会不会运用，会不会完美的掌控，将潜能发挥到最大，才是问题的关键。
因此，很不客气的，在当天下午，就开始了为周一期的体能训练。
体能训练，讲究的是一个循序渐进的过程，在最初训练的时候，应以训练全身，各项机能的配合，协调为主，过分的强调某一方面，对于人体来说，不仅作用不大，而且，很有可能对人体造成伤害。
跑步，在最初的体能训练时，无疑是比较好的一种方式。它是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，能有效的促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。
绕山五千米长跑，就是当天下午训练的第一个体能项目。
当一个个跑的满身大汗，脸色发白，上气不接下气的时候，林枫并未就此放过他们，紧接着，就是对一些基本武术招式的练习。
中华武术源远流长，既然其存在，那就必有它存在的意义，价值所在。一拳，一掌间，用武术的角度来看都有其一定的内涵。
这一拳，这一掌，怎么击出，击打在对方的何处，才能收获最大的效果，这都是有一定的方法原理的。
武术上，出手讲究的是快、准、狠，怎么才能快，怎么才能准，怎么才能狠？这可不是说说就能做到的。
出手要快，前提条件是，你的反应也要快，接而，就是，你的身体动作能否跟上你的反应，就是一个关键所在。
因此，想要动作跟得上反应，那么，你的身体各项机能必须能做到完美的协调。
准，其实不难理解，就是要求你，不管是进攻还是防守，都能做到，自己的动作，能在交战的时候，下意识的攻击到最准确的哪一点。
至于，狠，则是在，快、准的基础上，要求你学会，如何将自身力量，集中到一处，击打在对手的弱点之处。一彼之长攻彼之短，说的就是这个道理。
当一个个，在不断的折磨中，累得不成人样时，天色早已瞧瞧的变了色，夜幕徐徐降临。
尽管，一个个，一回到临时搭建的帐篷内，来不及洗漱，便死死的躺在床上，但是其中没有一个人对此抱有任何怨言。
与疲惫的身躯，截然相反的是，众人眼中的神情，可以说，斗志昂扬，精芒闪烁。
月色下，虫鸣四起，到给这寂静的山脚，带来几分不一样的景色。
“小se狼，你说，为什么只要我们两千米跑，而且，还不让我们跟你们一起练习你那狗屁武术？”
一颗大树下，王小颖对林枫今下午，明显“重男轻女”的安排，不满的抱怨道。
“这——，小颖，我这不是怕累了你们嘛！而且，根据你们身体状况，跑两千米是最适合你们现阶段的。至于，刚才那些武术，其实是不太适合你们，改天，改天我教你们更好的怎么样？”
林枫听完王小颖的抱怨，连忙解释道。
不得不说，对于今天下午的对三女的训练安排，林枫可是含有大部分的私有想法在里面的。
不是三女的身体状况，比之其他人差，可以说，其实甚至比他们大多数人的还要好。
那这是为何，呵呵，你想想，像林枫如此怜花惜玉之人，怎么下的了心，将眼前三位娇滴滴的大美人，训练成肌肉女，杀人狂呢？
今天下午的那些武术，与其说是武术，还不如说是完美的杀人技巧。你想想，若是三位美女学会这些犀利无比的杀人技巧，将来他林枫一旦后院起火，岂不是一个不好，就得上演一场生死大决战。
想想就让林枫胆寒，因此，聪明的他，如何会去犯下这个致命性的错误。
当然，不教三女杀人技巧，但是，必要的防身，强身还是要的。
听完林枫解释，王小颖一时倒也找不出什么漏洞，只好冷哼一声，就此作罢。
“对了，你们吃了饭没，若是没吃，赶紧去吃点吧，不然小心饿肚子。”见王小颖罢手，为了不让气氛冷却，林枫明知故问的说道。
“吃了，枫哥哥，白姨她们做的饭菜真的很好吃呢！”在吃的问题上，与林枫一样，从小吃惯嘴的赵灵儿，笑嘻嘻的说道。
“是啊，林枫，白姨她们做的饭菜真的可以，都比得上大酒店了。”此时，林诗韵也是赞不绝口道。
“是吗？呵呵，好吃就行。你们，歇会，等一下，你们就去洗洗睡吧，明天一大早可是要起来长跑的，到时候可别赖床，起不来哦！”林枫说着在还在嘟着嘴的王小颖琼鼻上，轻轻刮了一下。
“哼，我们才不会呢？倒是你那两个小弟，现在睡得跟死猪一样，明天，看他们起得来不。”王小颖不服气道。
听此，林枫这才想起，自己似乎有点没良心，将自己那两位忠心耿耿的小弟忘记了。
不过，对于今天两人的表现，林枫还是挺满意的，虽然，每一次几乎都是两人落在最后面，但值得称赞一声的是，两人还是随同他人一起坚持下来了。
要知道，以往两人别说训练，就是自觉锻炼都没有。现在，突然来上这么一出，两人能凭借毅力，坚持下来，可以说还真是给林枫这位大哥长脸了。
“走，灵儿，诗韵姐，小颖，咱们一起去看看大家怎样？”嘴角露出笑意的林枫，说着示意了三女，迈步朝临时搭建的帐篷走去。
——
不知不觉间，体能训练已经过去五天，在这五天里，众人的基础训练项目长跑，由一开始的五千，已经上升到一万。
另外，除了接下来的武术技巧的搏杀术外，还增加了一项，负重登山以及一项，深水闭气训练。
负重登山，可以说是长跑的变相加强版，至于，深水闭气，一则锻炼一项保命，暗杀技巧，二则，也是最重要的，就是让众人能更贴切的感觉到生死瞬间。
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