“3级跳远首先1定要确定好助跑步数，1般都是11到19步之间，记着是单数，这样才有利于起跳脚起跳！”
操场上，刘慧教练正在指导王小石丈量助跑步数，并学会踩点和找到助跑节奏。
这1点和跳高有着很相似的地方，不同的是，3家跳远是1条直线，讲究步伐之间的匀称和速度。
有过前世的经验和前几个月的训练，王小石很快找回了当年的感觉。
上午训练完毕，他已经能够娴熟的踩着步点控制好助跑节奏了。
“你的悟性很不错嘛！节奏感非常强，弹跳力又这么好，简直就是天生的3级跳远运动员，有没有兴趣改行？”
刘慧显然很满意他上午的表现，再加上邹指导临别前的嘱托，她也忍不住动了挖墙脚的念头。
“啊哈！错觉！都是错觉！其实我跳得很1般。跳高才是我的本行。”
王小石打着哈哈说道，跳远？算了！我现在连跳高都没搞定，又不是小超人，这事没商量。
“能跳出13.98米这还算1般？都已经达到国家2级标准了，这都还是在没经过专业训练的基础上跳出来的，你还很年轻，完全可以试试！”
刘慧继续劝到，讲真，王小石的天赋任何1个教练见了都会心动。
有速度、有爆发力，而且还这么年轻，可塑性极强，不管是跳远还是3级跳远都非常适合。
但现在看起来这小子意志还挺坚定的，怎么劝呢？
想了想，刘慧有了主意，于是便笑道：“你这小子是不是想偷懒？很多运动员其实都是身兼数职的，就比如鹰酱的短跑运动员卡尔刘易斯。”
“他不但是百米短跑运动员，还是跳远选手，每个项目都取得了很不错的成绩，你天赋这么好，就练跳高太浪费了。”
不等王小石反驳她又继续说道：“8月全国中学生运动会会在省城举行，你到时候代表咱们学校参加3级跳远和跳高比赛，这是为家乡父老争光的时刻，可不能偷懒推辞啊！”
这话拿捏的！王小石听了竟不知道该怎么反驳才好，于是刘慧开心1笑：
“你不反对那就代表同意了，等会我就跟陈教练去说这个事，记得剩下的这几个月好好训练哈，千万别给父老乡亲丢脸。”
说完就施施然的走了，留下王小石在风中凌乱：我不过是来蹭个训练课的，怎么就成了3级跳远运动员了？
同样感到脑筋不够用的还有他前世的好哥们董冰。
“教练，今天的训练主要练这个么？”
“对，上午先练这个，等会由李主任安排，下午我们再做专项训练。”
说完，夹着他的训练计划书就走了。
过了1会，换上游泳衣，戴上游泳镜的董冰泡在泳池里，跟着李教练他们开始练习游泳。
心里1大堆的问号冒出来：为什么昨天才到师大附中，今天1早又突然离开了？
为什么训练计划突然改变了？还让他学起了游泳？虽然不明所以，但此刻泡在泳池里还是十分惬意的。
李主任安排的训练量并不大，与其说是训练还不如说是放松，这让他感觉连日来的疲劳渐渐得到了舒缓。
而到了下午的专项训练课上，邹教练也没有安排强度太大的内容，训练量相比原先几乎减少了3分之1。
“怎么样？”
看着弟子在场上慢慢跑圈，邹鑫问1旁看着监视器的刘大可。
“生理数据显示他的状态比较稳定，应该是进入了训练效果实现阶段了，估计再有几天就可以看到效果了。”
刘大可通过数据比对给出了1个稍有模糊的结论。
“那就再观察几天，看看效果。”
看了看手里的训练计划表，邹鑫回应道。
同样在进行游泳训练的还有未来的苏飞人苏饼甜，现在他正在做蝶泳训练。
这项训练对核心力量以及上肢力量要求较高，原本就不擅长游泳的小苏同志练得很是辛苦。
几圈下来挨骂不少，泳池里的水也没少喝。
上来后他大口的喘着粗气，感觉前所未有的累。
“嘟！”
听到哨音响起，他知道这是新的1轮训练开始，于是站在跳台上，身体弯曲准备跳水。
“嘟！”
哨音再1次响起，他奋力1跃跳入水中，在潜入水里十多米后才露出身子，然后双手用力挥舞着向前游去。
在他身后，袁强脸上露出了笑意，刚才跳水的1瞬间，他看得分明，苏饼甜是用左脚发力蹬地跳出去的。
这几天的游泳训练，1是作为专项力量训练的补充，2来也是纠正他长期以来不合理的起跑动作。
其中的关键就是培养他左脚蹬，右脚跑的习惯。
游泳比赛同样需要在听到哨音后伸蹬腿迅速发力，然后跳水进入潜泳加速阶段。
这和短跑前半程冲刺的技术特点类似，反复大量的练习更能有效纠正此前他不正确的技术动作。
此刻，邹鑫、袁强不知道的是，由于王小石的干预，对苏飞人和董冰日后的影响是极其巨大的。
首先是苏飞人，由于原本历史上他是直到5年后才开始纠正自己错误的起跑动作。
这中间，他浪费了整整5年宝贵的进步时间，而这5年又是他职业生涯当中最青春、最宝贵的5年。
而现在就步入正轨的他，日后取得的成就也远远超出了包括他自己在内的所有人的预料。
而董冰这个大器晚成的跳远健将也将在更科学合理的训练安排下，取得比前世更辉煌的战绩。
不过这1切都还要在今后几年逐渐显现。
现在大家都还在忐忑不安的当中，小心翼翼地实验着最新的训练方法，唯恐1个不小心就前功尽弃。
和他们战战兢兢不同的是，王小石此刻正在赛道上撒着欢跑得贼快。
下午带领他训练的是1百1十米栏教练孙正平，孙教练带队训练3十几年了。
下午刚接手王小石的训练，就让他和刘慧1样动了挖人的心思。
“石头。”
他亲切地喊着王小石的小名，然后问道：“石头啊！有没有想法以后专门练跨栏？相信我，你身体素质这么好，将来的成就1定不会比刘翔差！”
作为从业3十几年的老教头，他还是第1次见到身体素质如此出色的少年选手。
才十4岁的年龄，刚刚百米测试手记跑出了11秒7，纵跳垂直高度达到了1米06。
更难得的是，他的柔韧性、平衡性简直可以比拟杂技运动员了。
这综合素质简直是天生为跨栏这项运动而生的。
面对今天第2个前来招揽他的教练，王小石又该做怎样的选择呢？
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