我要跳得更高
第六十六章 是否再准备推出一个老爷爷
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林教授虽然打着哈欠,但精神却显得格外亢奋,1见面就对大家说道:

“告诉大家1个好消息,昨晚我得贵人相助,研发进度大大提前,最快明年,最迟后年,到时候会让你们感受高科技带来的变革!”

“醒了没林大?”

陈旭东没好气地说道:“1个个眼睛红得跟兔子似的,再好的科技也代替不了训练,练才是根本!”

看着王小石还有些疲倦的神情,他严肃地说道:“想要获得成功,最终靠的是毅力和顽强。”

“小石,昨天虽然没休息好,但今天的训练却不会打任何折扣,你必须要按质按量的完成好,这样才会取得突破,明白么?”

“明白,教练,开始吧!我已经迫不及待了。”

陈旭东朝邱大庆点点头,就见后者说道:“今天会增加几组新的训练科目,以后每天的训练量都会1点点增加,所以,你要学会适应,更要注意休息好”

张仪也说道:“小石,今天新增的动作幅度大,训练中有什么不适应的地方1定要提早和我们说。”

“行!”

今天新增的训练内容王小石1点都不陌生,若果从时间线上说,他半年前还在练这些动作。

他重生回来可不才半年不到么?

“1只脚的脚尖立起,随后身体前倾,双手舒展开,另1只脚朝后,然后身体缓缓下蹲保持静止,这是锻炼小腿肌肉和平衡能力的。”

王小石依言将这个动作做出,张仪正准备提醒他注意保持下压时的稳定,却见他已经稳稳当当地将身体保持得纹丝不动。

这小子,平衡能力可以啊!

张仪原本想等着他下压时1个不稳倒向另1侧时再来说明这个动作要领,没想到他却是1次成功。

这个看似简单的动作,其实是将重心都落在了脚尖上,而且又是在运动当中,因此身体的平衡很难掌握。

当初学院师生在做实验时,除了武术队和体操队,其他专业的运动员没1个能在第1次就能完整做出来。

不过虽然有些诧异,但想来小孩子可能更容易控制身体平衡便没去多想。

但是接下来的训练就让他有些看不懂了。

“双脚呈肩宽,双手持木棍,然后原地起跳,弯腰收腹,双脚快速蜷起从木棍上方伸出蹬直后又迅速收回。”

“直至落地前,尽可能多的重复上1个动作,如此反复,尽可能多的让双脚在空中多次从木棍之间来回收缩,次数越多越好。”

王小石知道,这是后来莫氏过杆法从中借鉴过来的1项的基本训练动作,可以提高过杆时双腿快速过杆技巧,避免扫落横杆。

在张仪的注视下,王小石轻松跳起,然后双腿在短木棍之间来回穿梭了两个来回。

“嘶!”

这个学生好厉害!

张仪差点呆住,这个动作他们在学院组织师生实验时,除了武术队和体操队,基本上没有人能够1次成功。

不是1脚踢断了脆性木棍,就是无法完成空中多次来回穿梭。

就算是他们学校武术队的高手也只能做到这1步,这对腰腹力量、滞空能力、反应速度以及敏捷性要求极高。

平常人就算再努力也做不到这1步

他不由地脱口而出:“你是怎么做到的?”

话1出口他就觉得有点不妥,改口道:“你怎么这么快?”

“多练练就好了。”

王小石展颜1笑。

这根本就不是多练能练出来的好吧!谁能跳得那么高获得那么多的滞空时间?张仪不由的腹议到。

“接下来是双腿交叉连续快速向前正踢腿,从高到低依次设定3个不同高度,每次要求踢出去的腿,脚掌要尽可能落到原来的位置。”

“这是锻炼助跑最后3步送、摆、蹬!抓地感觉的1项内容,比起传统的直接3步起跳训练更容易让学员体会到“抓”的感觉。”

......

不知过了多久,所有的弹力训练动做完,王小石稍微喘了口气,张仪有些不解地看着他,最后忍不住问道:

“你以前训练过这些动作么?”

这些动作有很多都需要较高的柔韧性和平衡能力,以及强大的腰腹力量。

当初组织学院师生练习时,没有1个人能1次性通过。

“呼!”

抹了把汗,王小石笑道:“曾经练过!”

张仪心道,这些动作都是才开发出来的,你怎么会?转眼1想,眼前的这个小朋友是陈憨子的小师弟,这才露出了恍然大悟的神情。

王小石暗自好笑:现在的这套训练法总共只有16项动作,但后世可是开发到了47项,可谓是将身体的各个和弹跳有关的部位都开发到了极致。

现在这些动作和那些比起来只能算是小儿科了,看来,哪天又要请另1个“老爷爷”出来,把最新的动作教给他了。

......

“起跳的那1刻仰起头来,身体尽可能舒展开,这样才能获得更多的滞空时间!”

这会换成邱大庆教练带他进行体能和身体素质训练,主项就是跳远。

......

“呼!呼!呼!”

喘着粗气,王小石慢慢的踱着步子走向百米赛道,接下来还有1组3十米冲刺跑,这需要他全力爆发。

但此刻他却感觉到有些喘不上气来,胸口闷得很,双腿也跟灌了铅似的非常沉重。

他心知肚明,这是身体到了“极点”状态。

人体在剧烈运动时,由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要,

往往会产生1种非常难受的感觉,此时感到呼吸困难,肌肉酸痛,动作迟缓,情绪低落,

简直不愿意再继续运动下去,这种状态就叫做“极点”。

昨晚他睡眠有些不足,今天极点的出现就早了许多,反应也比昨天要大。

咬紧牙关,伸展了1下胳膊腿,蹲在起跑点上,他开始了1次次冲刺!

跑了几趟下来,这种不适应的感觉越来越明显。

但他仍然强忍着不适继续跑!

等到这1组冲刺跑完,反倒感觉1阵轻松,他心里清楚,“极点”被克服了。

1般而言,极点出现后,如果能坚持运动下去,随着机能的调节及内脏器官机能的改善,氧供应增加,乳酸的清除加快。

极点出现的现象及症状就会逐渐消失,生理过程将出现新的平衡。

这种现象在运动生理学上称为“第2次呼吸”。此时呼吸变得均匀而加深,动作感到轻快,不舒适感逐渐消失。

但这1过程是较为艰苦难熬的阶段,必须凭着个人意志和毅力克服。前世能狠下心闭关训练1年的王小石怎么可能将现在这点不适放在眼里?

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