我要跳得更高
第三十三章 我要跳!我要跳!我要跳跳…
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另1边,陈旭东还在和自己的这个同行兼好友对质。

“你确定自己只写了个标题?”

坐在电脑旁的陈教授都要哭了。

“陈老,额真的只写了1个标题,额要是骗您,叫额吃鱼卡着,喝水呛着,走路摔着。”

听到电话那头陈教授这样赌咒发誓,陈旭东信了大半。如此1来,那就是王小石在撒谎,可为什么他要撒谎,还有,那些理论他又是从哪里听来的?

1时间,陈旭东陷入到了沉思当中。

第2天,王小石照例来到操场,有了昨天的经验教训,打定主意低调的他今天沉默寡言,训练1如既往的投入和认真,让人挑不出1点刺。

而经过几天的训练,他也逐渐开始找回原先的感觉,尤其助跑的节奏感开始显现,很有那么1点专业运动员的味道了。

见状,陈旭东便加快了教学进度。

“今天我们来练习全程助跑起跳,首先要学习的内容是起跳点的确定,助跑弧形的丈量与确定。”

带着他们来到跳高架面前,陈旭东拿出1根橡皮筋拴在了支架两侧。

“你们看,现在我们要跳过这个高度,如果起跳脚过于靠前,那身体就会撞到横杆,造成起跳失败。”

“如果过于靠后,身体在过杆时处于下落状态,就会白白损失了起跳高度,因此,选择合适的起跳点相当关键,最好是身体在起跳后最高点越过横杆。”

“起跳点怎么确定?先以起跳脚侧的立柱为准,沿横杆向内走2.5到3.5脚长。”

“注意是脚长不是步长,然后沿横杆方向内场走2.5到4.5个脚长,这里就是你的起跳点,”

“1般来讲,距离横杆60到115厘米之间的距离起跳是最佳距离。”

“当然,每个人的习惯不同,身体条件不同,起跳的距离也有区别,但1般都在这个区间之内。”

“你们要做的就是找到自己最适宜的起跳点,然后以此为基准,然后找出适合自己助跑的路线。”

说完,他在海绵垫前用粉笔画了1个圆点,接着说道:“假设这就是你的起跳点,以起点为准,与横竿平行向外走16-18脚长,画1点b。”

“然后与横竿延长线垂直方向走17.5-19.5脚长,画1点位置段入弧段点c。”

“再从支脚点向内走20-24.5脚长为助跑起动点e。连接a、d、c、e、4点画出自己的助跑弧线。此路线约8-10步”

“现在,你先按照这个标准确定好起跳点和助跑路线,我们再来详细讲解和训练。”

陈旭东说完后,便看到王小石熟门熟路的确定好了起跳点和助跑路线,接着便试着连续助跑起跳了几次,整个过程顺畅无比。

咦?1个问号出现在他脑子里,1般人初次沿着助跑路线跑动很容易丢掉原有的节奏,最后造成踏不准步点造成起跳失误。

但王小石却好像是练习过千百次1样,丈量路径娴熟无比,跑动起来节奏感十足,尤其是最后1步起跳时又正好踩在他标记好的起跳点上,整个过程丝滑无比。

这个孩子以前真没学过跳高?陈旭东开始否定自己前两天的判断。

王小石1股熟悉的感觉涌上心头。

前世他在各个大赛赛场上就是这样丈量着助跑路线,而后精准地踩着步点来到跳高架前,再轻盈地跳起越过1个个旁人难以企及的高度。

循着前世的那种感觉,他动步伐,而后沿着助跑路线向着前方奔去。

当最后1步踩在起跳点上,那久违的感觉浮现在心头,让他不自觉做出了起跳过杆的动作。

“哇哦!”

就在他高高跃起后,旁边几个训练的师兄弟情不自禁地发出了惊叹。

由于是助跑起跳训练,跳高架上并未放置横杆,只在两侧拴上了1根橡皮筋,并且高度也只有1米4左右。

但王小石做出这个起跳过杆动作后,身子像是被什么高高托起1样,以高过橡皮绳足足有半米的高度跳了过去,而后轻巧地落在了海绵垫上。

“这弹跳,可以双手扣篮了吧?”

“你懂个锤子?这样的弹跳力完全可以空中换手扣了。”

“刚才要是正式比赛他怕不会跳过1米8了吧?”

“上次校运会他就跳过了1米8,刚才我估计最少都上了1米85了。”

听着周围师兄弟们叽叽喳喳的声音,王小石心里忽然有了1股冲动,他想趁着自己现在感觉非常好的时候试试能跳多高。

“你现在就要做全过程起跳训练?这不合适,基础动作才刚刚开始练习,各项技术的组合还需要时间磨合。”

陈旭东1听便否决了他的提议。上午的技术动作训练他是严格按照训练大纲来的,偶尔有些超前的手法也是在不违反“逆向”训练法的原则下进行的。

所谓“逆向”训练法是指教练员在训练中,有意不按照原有的训练计划,将有些训练内容前后顺序打乱。

比如跳高训练1般是遵循助跑、起跳、过杆、落地这样的顺序。采用“逆向”法后就是按照原来相反的方向进行。

这样做1来可以让学员获得更多新鲜感体验感,2来有利于学员迅速掌握各种跳高技巧,是1种速成的训练法。

陈旭东在了解他们两个月之后就要参加人生当中第1次大赛后,为了让他们尽快掌握跳高技巧便只能采取这种教学法。

但他1直教授他们都是基本的分解动作,完整的助跑练习今天都还是头1次进行,现在就要做全过程起跳训练那不是开玩笑么?

“教练,就1次好不好,我就试试!”

陈旭东本不想答应,但1想起昨天1直缠绕在他心头的疑团,于是便答应到:“好,不过高度要控制好,不要勉强以免受伤。”

“耶,谢谢教练,哦,对了张伟,你也来试试?”

张伟1听,也确实有点跃跃欲试的意思,经过这段时间的训练,他觉得自己的技术有了很大进步,应该能在原有基础上增加那么两3公分,于是便应了下来。

看到两人将横杆摆好显然是要正儿8百的跳上几回了,除了几个正在训练的,其他的师兄弟甚至上体育课的不少同学都跑过来看热闹了。

张伟将横杆高度升到1米55的高度,然后按照陈教练所教授的助跑技巧,踩着节拍跑到横杆前,而后1个标准的背越式跳了过去。

越过横杆后,他心里1喜,这个高度以往他不用上大半力气是很难越过的,但刚才他只用到大约7成左右的力道就顺利过杆,显见再加个56厘米左右自己也是有1定把握过去的。

轮到王小石了,他1上去就直接将横杆高度调到了1米8的位置。

“哇!石头飞人又要起飞了!”

石头飞人是上次王小石在校运会大出风头后别人给他取的外号,围观的队5里不乏上次观看过他比赛的小迷弟小迷妹,见到这个高度顿时惊呼起来。

王小石量好助跑路线,大致估算了1下差不多正好8步,和前世自己习惯的步数1致。

他轻轻地吁了1口气,而后脚尖1点,整个人轻快地朝着横杆跑去,在跑到离横杆大约9十公分远的位置时刚好1步踩到起跳点上。

然后手臂向上1扬,弯曲的腿绷得紧紧的,而后用力伸直,身子便像是1节弹簧似的1下窜得老高。

然后在空中自然而然的转体9十度背对横杆,双腿1伸1缩之间带领身体像个虾米似的1缩1弹,而后轻松地越过了横杆。

“我勒个去!太高了!”

“好厉害!牛逼!”

尽管不是第1次见到他跳过这个高度,但围观的人群还是发出了阵阵惊叹声。

但在见到王小石接下来的举动后大家更是惊呼声1片。

“天啦!还要加,这不得有1米9了吧?”

“这个家伙不会前世是只兔子变得吧?这么能跳?”

“兔子都跳不了这么高,得是袋鼠才行。”

“别说话好好看!”

陈旭东没有阻止王小石的这番行为,因为刚才他有点看不懂。

从王小石平时的训练来看,他的基础并不是很好,许多动作还在磨合当中。

但刚才越过横杆的那1段却让人感觉这像是个老运动员1样,动作娴熟1气呵成,丝毫不拖泥带水。

这1幕把他整蒙了,这就像1个孩子才刚开始拿笔练习写字,等他喝口水的功夫那娃直接在书写《兰亭序》了,所以,这不科学,很不科学!

于是,他任由王小石将横杆升到了1米9,想要看看这个孩子到底能给他带来多少惊喜或者惊奇。

王小石的横杆,想起自己重生后第1次跳高的场景,那时为了装逼,故意没去测量助跑路径直接就上,结果1把将横杆扫落。

现在嘛!规规矩矩地跳好了。

想到这,心里那种渴望跳跃的感觉便越来越强烈,脚尖1点他便飞奔了出去。

1-2-3-4-5-6-7,8!他全神贯注的在心里默默地数着节拍,当数到8时正好1脚踩中起跳点。

“稳了!”

王小石心中1喜,随即身体高高跃起,腰部在转体后顺利过杆,目测与横杆之间还有56厘米左右的间隙,显然,这1跳,他的身体重心远远高过了横杆,不出意外的话,这1跳有了!

所有人都看到了这1场景,已经有人迫不及待的准备要拍手庆祝了。

唯有陈旭东皱着眉毛看了过去,眼里满是惋惜的神情。

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