当李光正花了2十分钟跑完十圈之后，最后1个替补队员才姗姗而来,他需要跑35圈。
“好了，休息5分钟，先喝点水。”吴廷华用力拍了拍手，十几瓶1升装的水已经为他们准备好了。
“教练，操场1圈有多少米?”李光正累得气喘吁吁，绿豆大小的汗珠从额头上滴下来。
“4百米”。吴廷华拿了1瓶水递给李光正。
“哇，那我今天早上已经跑了14公里了，啧啧，我希望老爸1会不要虐得太惨。”李光正接过了水：“谢谢,教练。”
吴廷华吃惊地看到李光正走到旁边的背影，想起以前李明博在跑步往返学校的情况下，仍然是最快完成训练的人，霎时间，在吴廷华眼中，李光正和李明博的背影有了相似之处：“父子俩，都是怪物……”
1分钟后,魏1帆和杨振义两个人不分先后的跑完,迈克则慢了李光正两分钟,然后是谢亚姝,慢了两分半钟,接着是包大为,慢了3分钟,最后詹嘉诚,慢了3分半钟,当詹嘉诚跑完时,李光正已经喝完水,休息够了,从篮子里拿出两个篮球，开始做运球练习。
p> 李明博看到跑道上都是迟到的球员，直接忽略了他们，走到迈克等人面前宣布:“下1个训练项目是折返跑,分为3个阶段,第1阶段是从半场的底线到3分线,第2阶段从底线到半场中线往返,第3阶段从底线到底线,我会给你们1个时间限制，在规定时间内达不到要求的人,需要来回多跑几趟,再多做些扎实的动作，折返跑的时候1定要触地，再给你们3分钟休息时间，3分钟后开始训练!”
说完，李明博招呼吴廷华和杨信哲过来：“等1下折返跑开始之后，恐怕信哲1个人忙不过来，廷华你要帮忙1下，你们两个站在球场的两边，看看谁不符合我的标准。”
“好。”杨信哲和吴廷华同时点了点头。
“叶流氓在干什么?”
“他担心那些要跑23十圈的球员，要在旁边看着。”吴廷华解释道。
“好吧，那就让他看着吧。”李明博说。
“对了，训练结束后，先别解散大家，要让球员选号。”吴廷华说，李明博却摇摇头：“这个不急，这周以后再说。”李明博用力拍手说：“休息时间结束，开始练习折返跑。”
李明博把队员分成4组，分别站在篮球架的两侧：“来回算1次，40秒跑完10次，没跑完的再多跑5次，准备好了吗?”
站在前排的李光正、谢亚姝、魏1帆和杨振义大声回答：“好了。”
“好，预备，开始!”
李光正1马当先的跑了出去，速度快得惊人，虽然杨振义和魏1帆在平时练球时也经常练习折返跑，但他们的速度还是跟不上李光正。当旁边的谢亚姝跑完第2圈时，李光正已经跑完了第3圈。
李光正花了不到30秒就完成了10次往返，但他没有停下来，继续不停地跑。
“时间到!”杨信哲没有放水,40秒1到，立刻宣布,而谢亚姝和杨振义还没有完成,两人非常认真的开始加跑5趟,但是球场上却有3个身影在奔跑,因为李光正也跟着他们1起多跑5趟。
如果算上李光正额外跑的，再加上他陪杨振义、谢亚姝1起跑完的5趟，他在这次训练中总共跑了20次折返跑。
李光正这样做，除了对自己有极严格的要求外，还有1个目的，那就是让队友知道，他是篮球队里最强的人，虽然大家是队友，但是队友之间也是有竞争的，在这场竞争中，李光正也想要拿第1。
当李光正等7人完成所有的折返跑训练后，迟到10分钟，被罚多跑10圈的替补队员才刚刚结束了跑步。
“下1项，捡网球，光正，出来。”李明博在从口袋里拿出3个网球：“等1下，分3组练习，我先示范1下怎么做。”
李光正半蹲在边线后面，做出防守的姿势，李明博蹲在离他大约3米的地方,并将1个网球滚向他的左边,然后在网球滚到1半的时候,立刻把另1个网球滚向右边,李光正用蟹步的方式，立即把左边的网球滚回去，李明博这时把手中的最后1个网球滚到左边。
“就是这样,看懂了吗?”李明博专心地接球，滚球，头也没抬起来：“等1下两个人1组，分别站在边线旁边，时限1分钟，轮流，没有接到1个球，在操场上跑1圈，准备开始。”李明博从口袋里掏出1个网球，滚了过去：“杨助教，交给你了。”
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