实力不允许我低调
1244.1257 不是蠢就是坏
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1257 不是蠢就是坏

一个月的集训,很快就过去了。

可虽然这才短短一个月,但滨城名厨队的球员们,却感觉比他们以往练了两三年都扎实。

甚至有人觉得,之前几年的时间他们都白混了。

甚至有人觉得,他们前五年学习的知识,和球技都没有这一个月内涨的多。

而且他们的成长在这一个月里可是全方面的,首先最明显变化的就是身体。

几乎全队的身体素质都比以前上了一个台阶,甚至有天赋好的,比以前都涨了不止一层。

就比如最典型的孙泽林,以前他最头疼的就是涨肌肉的问题。

以前他就知道自己的问题,就是太过瘦弱,导致力量不足,对抗不足,体力不足。

所以以前球队的营养师,也会要求他多吃鸡肉,牛肉,同时进行大量的有氧训练,来保证长肌肉。

可问题就是,不管他吃多少鸡肉,和牛肉,他的肌肉涨幅就是涨不起来。

这种感觉就和CBA那位波兰巨星是一个道理,长得就是瘦,不光怎么吃肉,就是不见胳膊腿上长肉。

其实这也是很多H国球员的通病,甚至可以说是H国男性的通病。

长得高,但要么就长得像一根瘦竹竿,要么就好像是一只又粗又壮的大水缸。

其实这都和人体的吸收能力,以及内分泌有关。

像这样年轻时候瘦的球员,一旦到了中年,就开始发福,要不了多久就会变成大胖子。

可这对与他们运动生涯却没个卵用,因为就在正需要他们壮的年级,他们却怎么吃都长不壮。

反而是不需要他们长肉的年级,他们却一个个跟吃了饲料一样疯狂发胖,这可不是一个好现象。

而孙泽林这次感觉自己绝对遇到了一个好团队,佩莱格里尼带来的体能训练团队,泽曼教练那伙人绝对是有两下子的。

甚至他也能感觉到,这帮人明显是用了一些‘特殊’手段。

其实H国球员对抗能力不足的问题,可以说一直困扰着H国各种级别的国家队。

想足球,篮球,这种需要刚强度对抗的比赛里,H国的球员明显对抗能力就不行。

这一点我们可以在很多比赛中看的很清楚。

就比如在足球比赛里,同样身高体重的H国球员,当他和澳洲,或者伊朗的球员对抗的时候,对抗能力就明显不足。

冲击的时候,撞也撞不动对方,防守的时候,抗又扛不住对方。

甚至别说是和澳洲或者伊朗球员对抗了,哪怕是和我们邻居的韩国对抗,我们都扛不住韩国人的冲击。

这是为什呢呢?很多人把这归咎于人种原因,可这样说的人,可以说是不是蠢就是坏!

其实真正导致我们运动员对抗不行的主要原因,就是两方面!

一方面就是因为饮食结构,导致我们的球员身体素质不过关,而另外一方面就是训练方法不科学,导致我们球员的爆发力不如对方。

说起饮食结构,可能很多人又会说,我大中华美食天下无敌。

确实,如果说美味,确实大中华美食,确实一级棒。

但如果从营养学角度而言,其实华国的饮食,却简直就可以称之为是运动员的毒药。

因为里面含有太多的油和盐,而且煎炒烹炸的高温烹制方式,也更加容易破坏食物的营养成分。

就比我们可以看到很多运动员食堂里的饭菜,看起来非常的美味可口。

什么小炒牛肉,炸鸡排,干榨小黄鱼,还有各种炒青菜,看起来都非常健康。

在配上白米饭,馒头,或者花卷,怎么看都非常健康。

可我们在对比一下同期欧美运动员的食谱,人家的饭菜,基本蔬菜都是水煮或者凉拌沙拉。

肉类也非常规范,水煮鸡胸肉,或者是牛排,再或者是鱼排,大多都是水煮,或者是烤制出来的。

主食,基本都是一些通心粉,或者意面,但是会很少有酱料。

而如果大家能看到C罗的食谱,更会惊讶的发现,他的食谱里的肉类和蔬菜会精确到克,而且基本都很少有盐。

而C罗的食谱里,碳水摄入,只有在下午的一顿加餐,是两片全麦面包。

和西方运动员的食谱比起来,我们会发现,我们摄入的食物好像都差不多。

都是牛羊肉,鸡肉,和各种蔬菜,看起来也都是荤素搭配,看起来很健康合理。

和如果实际比较起来,你就会发现,我们的饭菜里面的油,和盐的用量,还有其他调味料,基本都是人家的好几倍,甚至十几倍。

这样一来,吃同样分量的牛肉,我们运动员摄入的食用油既是人家的几倍。

再加上其他的饭菜,一顿饭下来,摄入的油脂,就是人家的十倍。

而人家吃的意面,通心粉,因为使用的小麦品种不同,所以升血糖的速度很慢,这就不会导致人体快速分泌大量胰岛素,从而囤积脂肪。

而我们运动员吃的米饭,白馒头,看起来很好吃,可却都是升血糖速度报表的食物,这种高GI的食物,会让人体迅速分泌大量胰岛素,从而导致将血管里还没消耗掉的血糖,转化成脂肪。

这也是为什么国人都有午睡习惯的主要原因,因为我们吃了太多升血糖快的主食!

也正是因为这样的原因,我们的球员,明明身高和体重,都和外国运动员一样,但对抗能力,和体力却都不行。

因为同样的身高和体重,人家的体脂率就只有百分之十一到十五,而我们却高达百分十五,到二十。

人家的肌肉多,力气自然就比你大,耐力自然就比你好。

而现在我们有很多运动员也意识到了体脂率对身体素质的重要性,所以也在加强训练保证低体脂。

可有个问题就是,因为你饮食上摄入的油脂多,你就要更大的运动量去消耗这些油脂和高探碳水食物带来的脂肪。

那么你就要加大训练量。

这样一来,人家欧美运动员,需要一个小时就能达到带来训练效果,咱们可能就得练两个小时才行。

最后就是你的肌肉疲劳度比别人高,你的体力就容易出问题。

在一场高强度九十分钟的比赛当中,你进入状态就比别人慢,到下半场还更容易别人家疲劳,难以保持长期的专注度。

而且你还更加容易受伤。

而这就是饮食,体现在足球这类运动中的关键性。

而自从佩莱格里尼教练来到名厨队之后,就立刻着手从这方面开始解决问题了。

首先就是从饮食下手,球队每个人收到了自己的定制食谱。

平时白天在球队吃,而在家的时候,早餐和晚餐也要严格按照食谱来执行。

如果有人偷懒,或者控制不住自己的食欲,那么对不住。

球队会定期进行体检,测量你的体脂率,如果有人不达标,那么你就要解释原因了。

如果说不清,那就要罚款,然后取消走训,住在基地里接受监管训练了。

如果你有不满,也可以,下放到预备队,或者直接把替补坐穿。

不过这样的人很少,甚至可以说,基本没有。

因为首先名厨队,给的薪水还不错,可以说在中超联赛范围内,给这些球员开的工资,那绝对是所有同龄人里最高的。

而且大家都不傻,球队能够请来这样专业的教练,还有这样大手笔的投入,都说明这只球队是非常有前途的。

大家都已经从训练中得到了好处,所以谁也不想浪费这样拔高自己的机会。

另外就是现在球队里全都是年轻人,大换血过后的滨城名厨队,平均年龄才不过二十岁,比起上赛季平均年龄三十岁,可足足年轻了十岁。

而且还是整个中超联赛里,年龄最轻的球队。

球员们都是年轻人,都对自己的职业生涯有着理想和报复,都想成为国际大牌球员,想要进入国家队为国争光的。

和那些只会当一天和尚撞一天钟,浑水摸鱼的老球痞可不一样。

所以他们对待这份工作的态度,就决定了现在球队内的气氛。

大家的球技都明显见长,对未来也都充满了希望,所以现在整个球队的大环境就非常好。

技术教练安东尼团队还给大家带来了更新的训练模式。

以往H国球队,在体能训练方面很不专业,甚至很多人认为踢球吗,无非就是能跑,和跑的快就行。

可其实这样的观点是非常错误的,现在的足球讲究的是对抗。

比如两个人抢球的时候,人家和你一抗,你就垮了,就算平时技术在牛掰,这时也用不出来,那还有个卵用?

而且很多时候,在对抗时,讲究的就是个爆发力,这就要靠平时加大无氧运动训练,说白了就是力量训练才能做到了。

而我们国内的体能训练,以往还长期停留在让球员们跑圈,练习折返跑,变速跑等最基础的方面。

诚然这些训练技巧,确实可以加强球员的腿部力量,可是对于上肢的锻炼却并不足够,尤其是核心的腰腹训练更是根本没有。

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